Es algo cada vez más extendido, pero cabe recordar que, contrario a lo que muchas personas suelen creer, alimentación y belleza van de la mano irremediablemente. Tener una piel sana y hermosa, un pelo brillante y unas uñas fuertes no es solo cuestión de genética y productos cosméticos también depende de la dieta diaria. Está científicamente demostrado que los alimentos que se consumen influyen directamente en el estado y apariencia de todo el organismo.

Para estar bellos, primero es necesario estar saludables. Esta máxima es fundamental tenerla clara, ya que nuestra salud se ve reflejada no solo en nuestro organismo y mente, sino también en la piel y cabello. Cuando cuidamos lo que ingerimos y evitamos el consumo excesivo de grasas, azúcares, harinas refinadas y alimentos procesados además prevenimos enfermedades tales como obesidad, acné, diabetes, colesterol, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Esta serie de enfermedades tienen síntomas fácilmente visibles. 

Una dieta equilibrada no solo prevendrá todas estas enfermedades, también retrasará la aparición de los signos de la edad, aportará firmeza y brillo a la piel del rostro, favorecerá el fortalecimiento de las uñas y estimulará el crecimiento del cabello. En definitiva, para estar “guapos”, hay que alimentarse saludablemente.

¿Cuánto importa la alimentación en la belleza?

“Somos lo que comemos”, seguramente has escuchado en más de una ocasión esta popular frase. Pues bien, la veracidad de su significado es indiscutible, ya que según sea el tipo de dieta que mantienes será tu salud, estado físico y apariencia.

Una dieta rica en frutas, verduras, hortalizas y carnes con un porcentaje bajo de grasa aportará los antioxidantes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable y que la piel se mantenga hidratada y radiante.

Cuando consumes alimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y agua, no solo mejora tu calidad de vida y salud, también tu piel y cabello estarán más radiantes, fuertes y atractivos. De nada servirá cuidar la piel de tu rostro y cuerpo por fuera, si no mantienes una dieta balanceada que la nutra y fortalezca desde el interior.

¿Qué alimentos ayudan a la belleza?

Si quieres empezar a cuidar tu alimentación para preservar tu lozanía y prevenir el envejecimiento prematuro, toma nota de los siguientes alimentos que a continuación te mencionaremos, al incluirlos en tu dieta diaria podrás recibir múltiples beneficios para la salud en general y para el mejoramiento de áreas específicas, entre ellas piel, pelo, uñas y barba.

Alimentos que ayudan a la piel

Cuidar la piel es primordial para evitar la aparición temprana de líneas de expresión, arrugas y manchas, de igual manera, es necesario para combatir el acné y el exceso de brillo en el rostro. Como ya hemos mencionado, no basta con aplicar cremas faciales y someterse a tratamientos estéticos, también es importante hacer cambios en la dieta diaria. Algunos de los alimentos que te ayudarán a mejorar la piel y conservarla bella son:

• Verduras de hoja verde: por su alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes, estas verduras estimulan la formación de células de la piel, previniendo arrugas y la aparición de manchas oscuras.
• Chocolate negro: gracias a sus altos niveles de flavonoides, favorece la hidratación de la piel.
• Yogur: rico en biotinas y proteínas, ideal para digerir las grasas y reforzar la barrera protectora de la piel.
• Melón y mango: estas frutas son ricas en cartenoides, sustancia que combate el acné, evita la sequedad, retrasa el envejecimiento y mejora la elasticidad de la piel.
• Salmón: su alto contenido de ácidos grasos evita el enrojecimiento, deshidratación e inflamación de la piel.
• Té verde: rico en antioxidantes, previene las líneas de expresión y combate el acné.
• Bayas: están cargadas de antioxidantes, ideales para mantener la piel libre de manchas.
• Aguacate: debido a sus antioxidantes, previenen las arrugas y dan brillo a la piel.
• Pepino: contiene gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a nutrir la piel desde el interior.
• Zanahoria: contiene mucha vitamina C, lo que estimula la producción de colágeno y ayuda a prevenir las arrugas, ralentizando el proceso de envejecimiento.

Alimentos que fortalecen las uñas

Para lucir unas uñas perfectas y evitar que se quiebren fácilmente nada mejor que incluir alimentos saludables en tu dieta que tengan un alto contenido de hierro, biotina, calcio, vitaminas, zinc y proteínas, tales como: Leche, salmón, huevos, aguacate, almendras, frutos rojos, vegetales verdes o semillas de lino y nueces.

Alimentos que previenen la caída del pelo

 El pelo es uno de los atributos físicos más importantes para hombres y mujeres. Para mantenerlo saludable y evitar su caída se deben consumir diariamente alimentos que sean ricos en hierro y proteínas, ya que la principal causa de su caída es la deficiencia de hierro en el organismo. Algunos alimentos que te ayudarán a tener un pelo más fuerte y abundante, son: Kiwi, pollo, avena, limón, fresas, acelgas, naranja o marisco.

Alimentos que estimulan el crecimiento de la barba

 Para estimular el crecimiento de la barba se debe aumentar la producción de testosterona y dihidrotestosterona, que son las hormonas que controlan el crecimiento del vello facial en los hombres. Afortunadamente lograr esto es muy fácil, ya que solo se deben incluir en la dieta alimentos saludables que sean ricos en minerales, micronutrientes y vitaminas, especialmente biotina, como: Piña, uvas, pollo, patatas, huevos, nueces, naranja y pescado.

Recuerda que  alimentación y belleza no son dos conceptos aislados. La salud, el bienestar y la belleza deben llevarse a cabo junto con otros buenos hábitos de vida.